Welche Zahnbu\u0308rste putzt am besten? Wie wirkt Fluorid? Nu\u0308tzt Kaugummi kauen gegen Karies? Der Pr\u00e4ventivzahnmediziner Adrian Lussi beantwortet Fragen rund um eine wirksame Mundhygiene.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wie oft und zu welchen Zeiten soll man die Z\u00e4hne putzen? Wie lange dauert das Z\u00e4hneputzen idealerweise?<\/strong> Was ist besser, eine weiche oder eine harte Zahnbu\u0308rste?<\/strong> Putzen elektrische Zahnbu\u0308rsten besser als Handzahnbu\u0308rsten?<\/strong> Welche Unterschiede gibt es zwischen den verschiedenen Modellen elektrischer Zahnbu\u0308rsten?<\/strong> Muss ich mit der elektrischen Schallzahnbu\u0308rste dieselben Bewegungen machen wie mit der Handzahnbu\u0308rste?<\/strong> Welche Zahnpasta ist die beste?<\/strong> Manche Menschen sagen, Fluorid sei giftig oder sch\u00e4dlich fu\u0308r den K\u00f6rper. Stimmt das?<\/strong> Soll ich Zahnseide verwenden? Vor oder nach dem Z\u00e4hneputzen?<\/strong> Gibt es Nahrungsmittel, die besonders sch\u00e4dlich fu\u0308r die Z\u00e4hne sind?<\/strong>
<\/strong>Sie sollten Ihre Z\u00e4hne mindestens zweimal, besser dreimal t\u00e4glich reinigen: morgens und abends, eventuell auch mittags. Falls Sie u\u0308ber Mittag keine M\u00f6glichkeit zum Z\u00e4hneputzen haben, k\u00f6nnen Sie auf eine Spu\u0308ll\u00f6sung oder auf zahnschonende Kaugummis ausweichen. Das gilt auch, wenn Sie eine zuckerhaltige Zwischenmahlzeit gegessen haben. Wichtig ist vor allem die Zahnreinigung abends beziehungsweise vor dem Zubettgehen. Denn nachts ist der Speichelfluss, der die Z\u00e4hne zus\u00e4tzlich schu\u0308tzt, reduziert. Einmal t\u00e4glich mu\u0308ssen die Z\u00e4hne besonders gru\u0308ndlich geputzt werden.<\/p>\n\n\n\n
Eine gru\u0308ndliche Zahnreinigung braucht mindestens zwei Minuten. Das ist l\u00e4nger, als Sie vielleicht denken. Eine Sanduhr oder die Stoppuhr auf dem Smartphone hilft, die Zeit einzusch\u00e4tzen.<\/p>\n\n\n\n
Sie sollten besser eine weiche Zahnbu\u0308rste verwenden. Eine harte Zahnbu\u0308rste reinigt n\u00e4mlich nicht besser, aber sie schadet dem Zahnfleisch. Aus demselben Grund sollten Sie beim Z\u00e4hneputzen nicht zu viel Druck ausu\u0308ben.<\/p>\n\n\n\n
Elektrische Zahnbu\u0308rsten reinigen leicht besser als Handzahnbu\u0308rsten. Man kann aber auch mit einer Handzahnbu\u0308rste die Z\u00e4hne wirksam putzen und kariesfrei bleiben.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man sich fu\u0308r eine elektrische Zahnbu\u0308rste entscheidet, werden oft Schallzahnbu\u0308rsten empfohlen. Sie fu\u0308hren etwa 250 Schwingungen pro Sekunde durch. Durch diese hohe Schwingungszahl werden die Bakterien auch aus den Zahnzwischenr\u00e4umen gespu\u0308lt. Aber auch hin und her rotierende Zahnbu\u0308rsten reinigen die Z\u00e4hne gut. Wichtig ist bei beiden Typen die richtige Handhabung.<\/p>\n\n\n\n
Nein. Mit der Handzahnbu\u0308rste machen sie kleine, kreisende, auf- und ab- oder ru\u0308ttelnde Bewegungen. Beim Putzen mit der Schallzahnbu\u0308rste setzen Sie den Bu\u0308rstenkopf auf die Zahnfl\u00e4che respektive auf den Zahnfleischsaum. Dann fu\u0308hren Sie die Bu\u0308rste ohne Druck langsam von Zahn zu Zahn. Auf jedem Zahn verweilen Sie etwa drei Sekunden. Sowohl bei der Hand- als auch bei der Schallzahnbu\u0308rste ist es wichtig, dass Sie systematisch alle Z\u00e4hne reinigen. Sie k\u00f6nnen zum Beispiel nach dem KAI-Prinzip vorgehen: Kaufl\u00e4chen \u2013 Aussenfl\u00e4chen \u2013 Innenfl\u00e4chen.<\/p>\n\n\n\n
Sie sollten eine fluoridhaltige Zahnpasta w\u00e4hlen. Damit haben Sie bereits das Wichtigste getan, um Ihre Z\u00e4hne vor Karies zu schu\u0308tzen. Dank der grossen Verbreitung von Fluoridzahnpasta ist die Karies in der Schweiz in den letzten Jahrzehnten sehr stark zuru\u0308ckgegangen. Am besten benutzen Sie eine nicht abrasive Zahnpasta. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihre Zahn\u00e4rztin oder Ihre Dentalhygienikerin.<\/p>\n\n\n\n
Nein. Fluorid ist ein Spurenelement, ein Salz. Es darf nicht mit dem giftigen Fluorgas verwechselt werden. Fluorid kommt natu\u0308rlicherweise im Wasser vor. So hat es in vielen Mineralwassern und zum Teil auch im Hahnenwasser Fluorid. Auch Schwarztee enth\u00e4lt natu\u0308rlicherweise Fluorid. Fluorid macht die Z\u00e4hne widerstandsf\u00e4higer gegen S\u00e4ure und hemmt das Wachstum von Plaque-Bakterien, die Karies ausl\u00f6sen.
Ist es sinnvoll, Kaugummi zu kauen, wenn ich unterwegs bin und mir die Z\u00e4hne nicht putzen kann?
Ja, regelm\u00e4ssiges Kauen von zuckerfreiem Kaugummi kann zur Kariesprophylaxe beitragen. Der Grund: Das Kauen regt den Fluss des Speichels an. Dieser neutralisiert zahnsch\u00e4dliche S\u00e4uren, spu\u0308lt Nahrungsreste aus der Mundh\u00f6hle und versorgt die Z\u00e4hne mit Mineralstoffen. Wird der Speichelfluss nach dem Essen oder Trinken regelm\u00e4ssig fu\u0308r zehn bis zwanzig Minuten angekurbelt, sinkt das Kariesrisiko. Sie sollten aber trotzdem mindestens zweimal t\u00e4glich die Z\u00e4hne mit einer Zahnbu\u0308rste und Zahnpasta reinigen.<\/p>\n\n\n\n
Viele Zahnsch\u00e4den entstehen in den Zahnzwischenr\u00e4umen. An diesen engen Stellen kommt die Zahnbu\u0308rste nur schlecht an die Plaque heran. Deshalb ist es empfehlenswert, vor dem Z\u00e4hnebu\u0308rsten die Zahnzwischenr\u00e4ume mit einem zus\u00e4tzlichen Hilfsmittel zu reinigen, sei das Zahnseide, Interdentalbu\u0308rstchen oder Zahnh\u00f6lzer. Interdentalbu\u0308rstchen reinigen am besten und sind in der Handhabung einfacher als Zahnseide. Lassen Sie sich deren Gebrauch von Ihrer Zahn\u00e4rztin oder Dentalhygienikerin erkl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n
Hauptfeind der Z\u00e4hne ist der Zucker. Er wird in der Zahnplaque in S\u00e4ure umgewandelt. Diese greift die Zahnoberfl\u00e4che an, es entsteht Karies. Versuchen Sie, sich auf eine gezuckerte Nachspeise pro Tag zu beschr\u00e4nken, und putzen Sie sich gleich anschliessend die Z\u00e4hne. Dann bleibt der Zucker nur kurz auf den Z\u00e4hnen liegen. S\u00e4uren aus Nahrung und aus Getr\u00e4nken k\u00f6nnen den Zahn aber auch direkt angreifen (Erosion). Energy-Drinks und Softgetr\u00e4nke wie Cola oder Limonade enthalten viel S\u00e4ure, ebenso Fruchts\u00e4fte (insbesondere Grapefruitsaft). Hahnen- oder Mineralwasser (ohne Zitronengeschmack) sind gesund und problemlos. Ihr Zahnarzt kann Ihnen Tipps geben, wie Sie Erosionen am besten vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n